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▎重拳出擊搏擊操 效果十足的瘦身運動 [1VCD] | |
創編：程丹彤（亞洲健身小姐冠軍）示範：健身節拍（健身表演隊） Kick Box，它是拳擊、自由搏擊與傳統大眾有氧健身操的結合，運用搏擊的各種拳法與腿法通過有規… |
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▎溫可馨肚皮舞 皇后的盛宴 [1VCD] | |
創編：溫可馨 皇后的盛宴欣賞金翅舞教學藤杖舞教學一藤杖舞教學二藤杖舞教學三藤杖舞教學四獨舞教學皇后的盛宴 表演《後宮佳麗》即興表演後宮佳麗… |
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▎雙人瑜伽YOGA [1VCD] | |
創編：趙海波（北京電視臺“京城健身潮”教練、全國十佳明星教練）示範：趙海波、劉晶晶 1熱身練習 2蓮花扭轉式 3駱駝式 4貓式 5頭倒立式 6魚式 7脊椎扭轉式… |
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▎蒙古現代舞 [1VCD] | |
教學中除有傳統的民間舞表演外，還有結合了新民樂編排的新民舞表演，使民族舞不再是遙不可及的只有舞蹈家和演員們才能表現心情和技藝的方式，而是更加貼近普通人，適… |
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▎魅力尊巴 [1VCD] | |
Zumba（尊巴）是當今國際健身界最流行的融熱情奔放的閏丁風格的舞蹈、音樂與有氧間歇運動為一身，全新時尚瘦身課程。Zumba（尊巴）簡單、有趣、獨特、有效。參加的人… |
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▎激情拉丁舞 [1VCD] | |
| 淩雁 示範：淩雁 演繹浪漫、激情、自信、動人音樂、完美體形、快樂、自由、感動。拉丁舞發源於拉丁美洲，其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈、動作舞發源於拉丁美洲，其音樂… |
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▎拉丁舞金銀銅牌步法動作示範 桑巴 [1VCD] | |
示範：趙耀 陳貝 1.SAMBA彈勸 2.基本動作 3.左右駐形步、帚形步 4.側行桑巴走步 5.移動的點踏步 6.側行與反側行的點踏步 7.左轉步 8.切割步 9.左右墊步 10.… |
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▎拉丁舞金銀銅牌步法動作示範 倫巴 [1VCD] | |
示範：趙耀 陳貝 1.基本動作 2.扇形 3.曲棍步 4.手中轉步 5.前進、後退走步 6.右陀螺轉步 7.閉式扭臀步 8.紐約步 9.手接手 10.定點轉 11.旁側步 12.擠壓步… |
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▎Salsa 雙人舞教學 [1VCD] | |
Salsa舞是風靡全球的拉丁風情舞的代表舞蹈之一，它不同於國際拉丁擺動作那麼苛刻，也不需要多年培養舞伴，又不同於DISCO舞蹈動作的單一和音樂的聒噪。Salsa舞會更多… |
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▎秋彤街舞 [1VCD] | |
表演：程丹彤（亞洲健身小姐冠軍）、梁宇霆 劉鵬程 吳淑嫻 趙巍 史悅紅 健康街舞是融舞蹈、音樂、時尚于一體，有利於身心健康的運動項目，在過濾掉原有街頭舞蹈的… |
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▎調理瑜伽 [1VCD] | |
示範：朱宏（北京體育大學瑜伽專業教練） 1、瑜伽練習一 2、瑜伽練習二 3、瑜伽練習三 4、瑜伽練習四 |
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▎瑜伽入門 [1VCD] | |
示範：丘華（知名瑜伽教練） 1.準備活動 2.前屈後仰伸展式 3.三角扭轉式 4.幻椅式 5.樹式 6.半駱駝式 7.全駱駝式 8.單腿伸展式 9.上脊柱式 10.半船式 11.脊… |
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▎柔韌瑜伽 [1VCD] | |
示範：鄭琦（北京體育大學瑜伽專業教練） 1.瑜伽練習一 2.瑜伽練習二 3.瑜伽練習三 4.瑜伽練習四 |
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▎美體瑜伽 [1VCD] | |
示範：劉小靜（北京體育大學瑜伽專業教練） 第1部分：消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。第2部分：保持姿態平衡。通過練習，能夠使每… |
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▎街舞健身 示範課實錄 [1VCD] | |
示範：義大利著名教練Paola Gear 也許您不能不遠千里去親臨一堂知名教練的健身課，也許您希望坐在家中就可以投入到優秀課程的氣氛中。健身示範課實錄這種形式，無… |
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▎瑜伽與減肥 示範課實錄 [1VCD] | |
示範：印度藝術學博士Master Kamal 也許您不能不遠千里去親臨一堂知名教練的健身課，也許您希望坐在家中就可以投入到優秀課程的氣氛中。健身示範課實錄這種形式，… |
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▎正宗川菜 [1VCD] | |
鳴謝：成都珍席酒樓、國家一級廚師趙金珂 家常菜：魚腥草拌蠶豆家常米涼粉麻婆豆腐豆瓣魚火爆腰花魚香肉絲毛血旺金沙玉米蝦 大刀耳片粉蒸牛肉 … |
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▎川菜食府 [1VCD] | |
鳴謝：成都珍席酒樓、國家一級廚師趙金珂 粉蒸牛肉金沙玉米蝦 魚香肉絲豆瓣魚連鍋湯三紋魚料理雞豆花金針鵝腸粟米羹 龍眼甜燒白蘭花銀鱈魚火鍋… |
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▎川菜名菜 [1VCD] | |
鳴謝：成都珍席酒樓、國家一級廚師趙金珂 家常菜：魚香茄子洋蔥拌小木耳生爆鹽煎肉雞汁青菜缽土豆燒排骨鍋仔肥牛夫妻肺片怪味雞 幹燒桂魚香辣蟹… |
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▎川味美食 [1VCD] | |
鳴謝：成都珍席酒樓、國家一級廚師趙金珂 糯米蒸排骨大刀耳片毛血旺火爆腰花麻婆豆腐 魚腥草拌蠶蛋椒汁牛蛙魚頭火鍋 宮保雞丁米椒牛柳酸辣芥面 … |
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